Yearly Archives: 2015

Normy żywieniowe ludzi zdrowych i aktywnych – Cz. 1 – WĘGLOWODANY

Normy żywieniowe ludzi zdrowych i aktywnych – Cz. 1 – WĘGLOWODANY
Ile i co jeść aby było zdrowo i bezpiecznie? Na to pytanie po prostu nie potrafimy sobie często odpowiedzieć. Internet zasypuje nas mnogością wszelkich porad, w których gąszczu się gubimy. Postaram się (jak zwykle) wyjaśnić tę kwestię w skrócie. Zacznijmy od pojęcia norm żywieniowych. Definicja normy żywieniowej określa ilość energii oraz niezbędnych składników odżywczych w przeliczeniu na...
more
Permalink
Dieta, Odżywianie, Zdrowie
, , , , ,
Brak komentarzy
701
0
0

Białko – co musimy wiedzieć?

Białko – co musimy wiedzieć?
Normy żywieniowe - Białka - co musimy wiedzieć oraz czy białka roślinne są do niczego? Narosło wiele mitów na temat białek roślinnych i ich wykorzystania w organiźmie człowieka, a to że jest niepełnowartościowe, a to że się nie przyswaja, a to że nie zbudujemy ładnej sylwetki bazując jedynie na takim białku itd itd. Cóż... dla mnie to...
more
Permalink
Białko, Dieta, Odżywianie, Zdrowie
, , ,
Brak komentarzy
884
0
0

Posiłki potreningowe – trochę rozważań…

Posiłki potreningowe – trochę rozważań…
Zewsząd słyszymy, że posiłek potreningowy powinien jak najszybciej uzupełniać tzw. glikogen mięśniowy. Nie będę obalał teorii i badań uczonych, chciałbym jednak zwrócić na pewną rzecz uwagę. Jedno słowo o glikogenie - jest to obok glukozy, prekursorów 3-węglowych oraz tłuszczowców (triacyrogliceroli z tkanki tłuszczowej) główne źródło (paliwo) energii w organiźmie człowieka po strawieniu i wchłonięciu węglowodanów, a...
more
Permalink
Dieta, Posiłki, Trening, Zdrowie
, , ,
Brak komentarzy
710
0
0

Hormony tarczycy

Hormony tarczycy
Insulina to jedno. Drugą niezmiernie istotną sprawą dla utrzymania naszego zdrowia w dobrej kondycji (co za tym idzie utrzymania stałej wagi ciała) są hormony tarczycy. Przywykliśmy do tego, że za nasze niepowodzenia w odchudzaniu obwiniamy tarczycę. Podczas zajęć z dietetyki padło takie pytanie do jednego z wykładowców. Okazuje się,...
more
Permalink
Dieta, Hormony, Odżywianie, Zdrowie
, ,
Brak komentarzy
901
0
0