Co zrobić aby schudnąć?

  • Posted on: 21 May 2015
  • By: gymfit

Takie pytanie bardzo często zadają mi osoby, którym doradzam lub które trenuję;)
Niby zagadnienie skomplikowane z jednej strony, jednak nie aż tak jak nam się wydaje.
Dietetyka i sport nie muszą być aż tak skomplikowane jak je piszą (o ile nie chcemy być naukowcami).
Dla naszych potrzeb wszystko sprowadza się do kilku rzeczy.

Zielona Herbata

  • Posted on: 18 May 2015
  • By: gymfit

Herbatę należy pić powoli, z szacunkiem, jak gdyby to ona była osią, wokół której kręci się świat, równo, bez pośpiechu w kierunku przyszłości.

“Drink your tea slowly and reverently, as if it is the axis on which the world earth revolves – slowly, evenly, without rushing toward the future; live the actual moment. Only this moment is life.” Thich Nat Hahn

‪zielona herbata‬ - rodzaje: ‪Gunpowder‬, ‪Matcha‬, ‪Genmaicha‬, ‪Sencha‬, ‪Bancha‬, ‪Lungching

Kawa. Pić czy nie pić?

  • Posted on: 18 May 2015
  • By: gymfit

Pić czy nie pić? Jest ‪zdrowa‬ czy niezdrowa?
Każdy ‪detoks‬ lub zdrowa ‪dieta‬ zaczynają się od odstawienia kawy.
W ciągu dnia ponoć możemy wypić 2-3 filiżanek kawy, co odpowiada około 500 mg kofeiny. Pamiętajmy żeby po każdym wypiciu kawy należy nawodniać nasz organizm najlepiej wodą wysokozmineralizowaną lub przynajmniej mineralną. Regularnie pijąc duże ilości kawy możemy doprowadzić do odwapnienia kości oraz wypłukania magnezu z organizmu, co negatywie odbije się na naszym zdrowiu.

Świeżo wyciśnięty ‪sok‬ z cytrusów

  • Posted on: 18 May 2015
  • By: gymfit

Świeżo wyciśnięty ‪sok‬ z cytrusów najlepiej wypić natychmiast, przechowywanie go w lodówce oznacza stratę witamin i drogocennych enzymów w ciągu 6-8 godzin.

Na rynku są również soki świeżo wyciśnięte, droższe, o krótszym okresie przechowywania (14-21 dni) oraz tzw jednodniowe?
a ile one mają dni?
i co oznacz wtedy ‪ŚWIEŻY‬?

to ten wyciśnięty wtedy jest BARDZIEJ ŚWIEŻY? hmmm

Mała ciekawostka: nie powinno się łączyć świeżego soku z pomarańczy z sokiem z ananasa, bo zawarte w nim enzymy rozłożą witaminę C.

Sok pomidorowy - likopen.

  • Posted on: 18 May 2015
  • By: gymfit

Sok pomidorowy pomaga Nam się zregenerować po treningach, po wysiłku fizycznym. Zawdzięczamy to likopenowi - naturalnemu barwnikowi, który zmniejsza zniszczenia po wysiłku. Likopen w przeciwieństwie do większości antyutleniaczy jest odporny na działanie czynników zewnętrznych, przez co skutecznie obniża zawartość szkodliwych substancji we krwi.

Pomidory dojrzewające na słońcu - zawierają ok 0,7 - 20 mg likopenu w 100 g.
Pasta pomidorowa ok. 5,4-150 mg likopenu w 100 g.

Idealne śniadanko z rana dla zabieganych + przepis na ciastecza owsiane

  • Posted on: 18 May 2015
  • By: gymfit

‎Śniadanie to najważniejszy ‪posiłek‬ w ciągu dnia, nie tylko dodaje energii, ale także poprawia ‪nastrój‬. Układając ‎poranne‬ ‪menu‬ trzeba wziąć pod uwagę wiek, stan zdrowia, także rodzaj wykonywanej pracy i stopień aktywności fizycznej oraz ‪upodobania‬ i zwyczaje ‪żywieniowe‬. Zdradzę Wam przepis na pyszne ciasteczka owsiane

A co z rozciąganiem?

  • Posted on: 18 May 2015
  • By: patrique1

Temat zacznę banalnie. Jaki największy błąd popełniłem podczas moich treningów, na przestrzeni ponad dwudziestu lat mojego doświadczenia z siłownią i sportem. W zasadzie dwa. Pierwszy to ciągłe dążenie do potężnej "czystej" masy mięśniowej (aspiracje młodego chłopaka wychowanego na wizerunku Arnolda ). Poglądy zweryfikowałem po latach naprawdę ciężkich treningów. Niestety są granice fizjologiczne, których nie przeskoczymy z różnych względów.

Strony