Tag Archives: odżywianie

  • Home
  • Tag Archives: "odżywianie"

Normy żywieniowe ludzi zdrowych i aktywnych – Cz. 1 – WĘGLOWODANY

Normy żywieniowe ludzi zdrowych i aktywnych – Cz. 1 – WĘGLOWODANY
Ile i co jeść aby było zdrowo i bezpiecznie? Na to pytanie po prostu nie potrafimy sobie często odpowiedzieć. Internet zasypuje nas mnogością wszelkich porad, w których gąszczu się gubimy. Postaram się (jak zwykle) wyjaśnić tę kwestię w skrócie. Zacznijmy od pojęcia norm żywieniowych. Definicja normy żywieniowej określa ilość energii oraz niezbędnych składników odżywczych w przeliczeniu na...
more
Permalink
Dieta, Odżywianie, Zdrowie
, , , , ,
Brak komentarzy
701
0
0

Białko – co musimy wiedzieć?

Białko – co musimy wiedzieć?
Normy żywieniowe - Białka - co musimy wiedzieć oraz czy białka roślinne są do niczego? Narosło wiele mitów na temat białek roślinnych i ich wykorzystania w organiźmie człowieka, a to że jest niepełnowartościowe, a to że się nie przyswaja, a to że nie zbudujemy ładnej sylwetki bazując jedynie na takim białku itd itd. Cóż... dla mnie to...
more
Permalink
Białko, Dieta, Odżywianie, Zdrowie
, , ,
Brak komentarzy
884
0
0

Posiłki potreningowe – trochę rozważań…

Posiłki potreningowe – trochę rozważań…
Zewsząd słyszymy, że posiłek potreningowy powinien jak najszybciej uzupełniać tzw. glikogen mięśniowy. Nie będę obalał teorii i badań uczonych, chciałbym jednak zwrócić na pewną rzecz uwagę. Jedno słowo o glikogenie - jest to obok glukozy, prekursorów 3-węglowych oraz tłuszczowców (triacyrogliceroli z tkanki tłuszczowej) główne źródło (paliwo) energii w organiźmie człowieka po strawieniu i wchłonięciu węglowodanów, a...
more
Permalink
Dieta, Posiłki, Trening, Zdrowie
, , ,
Brak komentarzy
710
0
0

Estrogen – wróg czy przyjaciel?

Estrogen – wróg czy przyjaciel?
Kolejnym z listy hormonów metabolicznych, którego chciałbym Wam nieco bliżej przedstawić jest estrogen (estradiol - to to samo). Krótko o tym co wiemy Estrogeny wytwarzane są zarówno u kobiet jak i u mężczyzn. Wbrew powszechnej opinii nawet My Panowie wytwarzamy estrogeny. Odpowiedni poziom tych hormonów warunkuje dobre funkcjonowanie organizmu poczynając od dobrze działającego serca, poprzez pamięć, gospodarkę...
more
Permalink
Dieta, Hormony, Zdrowie
, ,
Brak komentarzy
732
0
0